自信のない日に自分の体について気分を良くする方法
ソーシャルメディア、テレビ、映画スクリーン、広告看板など、理想的な体のイメージが溢れている世界では、自分自身と健全な関係を維持することが難しい場合があります。.
ここ I AM ME では、前向きな姿勢を促進し、自己受容を擁護し、誰もが自分の個性を称賛することを奨励します。
この記事では、ボディポジティブとボディニュートラルについて見ていきます。また、自信が揺らぐ厳しい日に自分の体を快適に過ごすためのヒントも紹介します。
ボディポジティブ運動とは何ですか?
‘ボディポジティブ’は、その大きさ、形、外観に関係なく、すべての体は美しく、賞賛されるべきであるという信念に基づいた運動です。
この運動は自己愛を奨励し、身体イメージに関する伝統的な規範に挑戦します。非現実的な基準に挑戦し、包括性を育み、自分の体をありのままに受け入れることを目指しています。.
従来の理想的な体型や当時の狭い美の基準に対する最初の挑戦は 1850 年代に始まりました. しかし、私たちが知っているボディポジティブは、心理療法士のエリザベス・スコットとコニー・ソブチャックがこの用語を作った1990年代まで注目を集めませんでした。.
彼らは、ボディイメージに対するより健康的な態度、自尊心の向上、体の多様性、ポジティブな精神的健康を促進するために、非営利団体 The Body Positive を設立しました。
この運動はさらに注目を集め、2010 年代には主にソーシャル メディアのおかげで完全に主流になりました。この運動は主に体の大きな人々を擁護することに焦点を当てていましたが、進化し、現在では従来の美の基準から疎外されてきた次のような他のグループをより包摂するようになりました。
ボディポジティブとボディニュートラルの違いは何ですか?
対照的に、身体の中立性はより中間的なアプローチであると言えます。ボディポジティブは祝賀を奨励しますが、ボディニュートラルは注意を自分の体や自己イメージに関する複雑な懸念からそらすことに重点を置いています。自分の体がどのように見えるかに固執し、自分にポジティブであることを強制するのではなく、体があなたのために何をしてくれるかを強調します。
身体の中立性とは、あらゆる瞬間にその外見を愛したり崇拝したりする必要性を感じずに、自分の身体とその機能、つまり日常生活の中で動き、呼吸し、サポートすることを認識することです。
ボディポジティブとボディニュートラル - どちらが優れていますか?
自分の体についてどう感じるかについては、実際には正しいアプローチというものはなく、非常に複雑で個人的な旅路を辿る必要があります。.
自分の身体との関係が視点ごとに変化するのは正常なことです。ボディポジティブは気分を高揚させてくれるものですが、人によっては、自分の体を常に愛し続けなければならないというプレッシャーに圧倒され、不可能にさえ感じることがあります。
体の中立性は、別のアプローチを提供します。そうすることで、外見に焦点を当てずに存在することができ、代わりに、自分の体が世界の中でどのように存在しているかを感謝し、体に感謝することができます。結局のところ、それは自分に合ったものを見つけるだけの話です。
5 つのヒント: 自信のない日に自分の体について気分良く過ごす方法
あなたがポジティブな考え方に共感しているか、中立的な考え方に共感しているか、あるいはそれ以外のものに共感しているかにかかわらず、時折、体に自信が持てない日が忍び寄るかもしれません。
自信がなくなった瞬間を乗り切るために役立つ、ボディポジティブまたはニュートラルさに関するヒントをご紹介します。
1. 気分が上がる服を着る
倫理的な衣料品会社として、私たちは適切な服は見た目も着心地も良く、妥協は許されないと信じています。
私たちは、見た目や着心地が良いだけでなく、優れた効果を発揮する一連の衣類を作成しました。力を与えるメッセージ、倫理的な生産慣行、快適で環境に優しい生地を備えた I AM ME は、ユニークな自己を反映する理想的な方法です。
私たちの洗練された activewear collection トレーニングにも日常にも着用できます。優れたカットとフィット感で、ジムにいる時も、友人とコーヒーを飲みに行っている時も、犬の散歩をしている時も、素敵に見えます。
私たちの快適でスタイリッシュな Tシャツそして パーカー XSからXXLまでの幅広いサイズをご用意しています.
2. 自分の体とその能力に感謝の気持ちを持ちましょう
自分の体が自分のために何をしているかに焦点を移してみてください。ウォーキングやストレッチから、ダンスや愛する人へのハグまで、力や機能の小さな行為を認識することで、見た目を超えて自分の体を評価できるようになります。
3. 他人と自分を比較しないようにする
ソーシャルメディアの時代では、自分を他人と比較するという罠に陥りがちです。ただし、オンライン画像は投稿前に慎重にポーズをとり、大幅に編集されることが多いことを覚えておくことが重要です。彼らは美の非現実的なバージョンを描写します。代わりに、自分の価値は外見とは結びついていないことを思い出し、自分が周囲の世界にもたらす良い特性について考えてください。
4. 自分のユニークさを称賛する
自分自身について肯定的なアファメーションを作成します。たとえば、「私はユニークで、それが私の強みです」または「今日の気分に関係なく、私の体には価値があります」と書き留めたり、声に出して言ったりすることができます。
自分の長所や違いを讃えることで、ありのままでいいという考えが強化されます。
5. マインドフルな活動に参加する
マインドフルネスは、ポジティブな方法で自分自身と再びつながるのに役立ちます。ヨガ、瞑想、日記、呼吸法、アート制作などの静かな趣味、自然の中を散歩するなど、スローダウンすることで自分の体とその感覚を取り戻すことができます。そうすることで、より地に足がついたと感じ、自己批判的になることが少なくなります。
そして覚えておいてください、自分の体のすべての部分を常に愛さなくても大丈夫です。身体に自信が持てない日には、自分自身に対して優しさと敬意を払うことを目指すだけで十分です。判断せずに感じてみましょう。
ボディポジティブとボディニュートラルに関する最終的な考え
ボディポジティブとボディニュートラルに関しては、この 2 つの動作がどのように異なる、しかし同様に強力な視点を提供するかを理解することが重要です。あなたがボディポジティブによって力を与えられているか、またはボディニュートラルに安らぎを感じているかにかかわらず、それぞれのアプローチは、あなたの身体とより健康でより思いやりのある関係を築くための貴重な洞察を提供します。
私たちは根本的に、互いの違いの美しさを称賛することを信じています。私たちは、あらゆる形やサイズを受け入れる衣服を通じて、ポジティブなメッセージを広めることによってそれを実現します。
私たちは皆ユニークであり、私たちの価値は外見によって決まるものではないことを忘れないでください。自分の体に自信がないと感じた日には、自分は一人ではないことを知ってください。自分の体はいつでも十分です。
MORE STORIES